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产妇吃什么下奶快

  奶水分泌不足,不能满足新生宝宝需要的时候,产妇们往往会焦头烂额,拼命寻找一些可以快速下奶的方法,其实,食疗就能帮助产妇快速下奶。下面,小编就告诉你产妇吃什么下奶快。

  产妇吃什么下奶快?

  一、素食

  1.豆制品

  各种豆制品换着花样的吃,易于催奶。钙、铁是宝宝成长中最重要的矿物质,如果保证母乳中有足够的钙、铁,就不需要添加人工制作的产品,大豆中的钙含量接近牛奶的两倍,铁含量也高于鸡蛋黄,大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能,会刺激泌乳素的产生。

  2.花生

  花生富含蛋白质和不饱和脂肪,有醒脾开胃、理气通乳的功效。煮花生、炖花生,特别是猪蹄炖花生是很下奶的。

  3.丝瓜

  丝瓜有行血,催乳功效。可以将丝瓜与肉等顿成汤吃,丝瓜炒蛋也是产妇下奶不错的选择。

  4.鸡蛋

  蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。但是不要吃得太多,有一个妈妈一天要吃10个鸡蛋,那是没有办法吸收的。

  5.坚果

  坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质,特别适合作为新妈咪的营养食品。但由于产后体质原因和喂奶的补水需要,建议新妈咪将坚果粉碎后冲水喝。

  6.芝麻

  芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求。

  二、荤食

  1.鱼

  鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食品,鲤鱼富含蛋白质,有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效;鲫鱼有中和补虚,渗湿利水、通乳之功效。鲫鱼炖豆腐也是不错的催奶汤。

  2.猪

  猪骨有补气血、生乳作用。猪蹄、猪肘都含丰富的蛋白质,用它们炖汤喝对催奶很有效。

  3.鸡

  鸡肉的蛋白质含量也很高。将鸡肉清炖着给月子里的妈妈喝易于产奶。

  三、中药

  可以与肉一起炖汤喝,建议以下两种中药炖骨头肉汤:通草、王不留行。其中,王不留行有行血调经、催乳、消肿的功效。

  温馨提示:产妇不要食用能抑制乳汁分泌的食物,如:大小麦、韭菜、人参等。

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