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孕妇胆固醇高怎么办

  为了让宝宝更加健康,很多孕妇都会在孕期加强营养,但是由于进补过度或者进补不当,导致孕妇胆固醇高的现象屡见不鲜。那么,孕妇胆固醇高怎么办呢?

  医生建议,血脂高的人应多吃下列食品以有效降低胆固醇、血脂和血压:

  一 豆制品–豆制品中不含胆固醇,还能阻止肠道吸收食物中的胆固醇,含有的卵磷脂能使胆固醇不沉积在血管壁上,形成动脉粥样硬化斑块,含有的大豆蛋白又能显著降低血清胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯的水平。低密度脂蛋白偏高的危害

  二 黑木耳、香菇–黑木耳有抗血小板凝集和降低血脂及阻止胆固醇沉积的作用。香菇有调节人体新陈代谢、降血脂、降血压作用,并能降低肝脏中的脂肪和胆固醇的含量。

  三 荞麦、燕麦–荞麦、燕麦中含有丰富的可溶性纤维,能抑制小肠对胆固醇的吸收,降低血胆固醇水平。据研究血胆固醇高的人每天吃100克燕麦片,数周后血胆固醇可降低5%。

  四 大蒜、洋葱–大蒜有舒张血管、抗血小板凝集和阻止胆固醇合成的作用。洋葱含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,有降血脂、降血压和抗动脉硬化作用。

  五 蔬菜、水果–蔬菜和水果中的纤维素含量多,摄入一定量纤维素,可降低血液中胆固醇。

  六 茶–研究证明,各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用,其中以绿茶降血脂作用最好。因此,高脂血症的患者不妨多饮茶。

  七 此外,甲鱼、海藻、花生油、玉米油、葵花籽、酸奶等均有降低胆固醇作用。

  八 鱼–鱼中富含不饱和脂肪酸,能降低血胆固醇和甘油三酯,升高高密度脂蛋白,抑制血小板凝集,防止动脉硬化。尤其是海鱼,因富含二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸,降脂作用更好,像生活在北极的爱斯基摩人因大量食用海鱼,竟无人患动脉粥样硬化性心脏病。

  不管是孕妇还是人到中年之后,基础代谢率减低,能量需要量降低。有高脂血症的人则更应严格控制能量的摄入,每人每天的能量摄入要控制在29千卡/千克之内,折合主食每天不宜超过300克。

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