孕妇饮食

当前:首页 > 亲宝百科 > 孕妇饮食 > 孕妇食谱 >

孕妇早餐怎么吃最健康

   红枣桂圆银耳羹:

  【原料】红枣7枚,桂圆50克,银耳10朵,冰糖适量。

  【制法】

  将红枣洗净,桂圆洗净后去皮,去核,银耳用水发好用手撕下花瓣待用。用一小锅把桂圆、大枣、银耳放入锅中,加水没过食物,放在火上加热煮15分钟左右,把冰糖加入再煮几分钟即可。

  【功效】

  每日一次,早晚服用或加餐服用均可,有补血,益智的作用,益于脑细胞生长。

  糖醋莲藕:

  【原料】莲藕250克,花生油15克,香油、料酒各5克,白糖35克,米醋1O克,食盐1克,花椒10粒,葱花少许。

  【制法】

  (1)将莲藕去节、削皮,粗节一削两半,切成薄片,用清水漂洗干净。

  (2)炒锅置于火上,放入花生油,烧至五成热,放入花椒,炸出香味后捞出,再放入葱花略煸,倒入藕片翻炒,加入料酒、食盐、白糖、米醋继续翻炒,待藕片成熟,淋少许香油即可出锅。

  【功效】

  藕解渴、散淤,清热生津、养血止泻、健脾开胃。特别是熟藕有健补脾胃的作用,能增进食欲,补充营养,健脑益智。贴心提醒:此菜酸甜可口,少油腻,孕早期女性多喜欢食用。但要注意选择新鲜的莲藕作原料。

  水果酸奶沙拉:

  【原料】鲜桃100克,葡萄50克,西瓜100克,酸奶1杯(可根据自己的喜好,取125~250克)。

  【制法】

  挑选较好的鲜桃、葡萄,分别洗净,桃子去皮,去核,切成块,西瓜去皮,去籽切成块,放入容器中。然后取出酸奶125克.摇匀后倒入容器中,与鲜桃、葡萄,西瓜搅匀,即可食用。其他水果均可按同样的方法制作水果酸奶沙拉。

  【功效】

  这道沙拉不是用沙拉酱,而是用酸奶代替沙拉酱,好处是不像其他的沙拉酱那样胆固醇含量高,热量也比沙拉酱做出的沙拉低。酸奶中优质蛋白质的含量高,比牛奶更易于消化吸收;水果含有矿物质、维生素、葡萄糖、果糖等营养物质,有利于消化吸收,不仅能促进大脑发育,还能够润肠通便,防止孕妇便秘,提高机体的免疫力。此菜制作简便,随时可以吃,无论早餐、午餐、晚餐、餐后水果、加餐等都可以采用。

相关词条
猜你感兴趣
  • 孕妇补铁食谱
    铁缺乏是妇女怀孕期常见的营养缺乏问题之一,它与重度铁缺乏时造成的缺铁性 0
  • 孕妇早餐怎么吃最健康
    要知道,怀孕期间饮食很重要,那么,孕妇早餐怎么吃最健康呢?亲宝小编告诉 0
  • 怀孕吃什么?孕期每月营养补
    宝宝的生长发育确实有不同阶段,但只要按照怀孕的早、中、晚三个阶段各有一 0
  • 妈妈都关心
  • 孕妇防辐射食谱
  • 孕妇零食
  • 产妇补铁食谱
  • 孕妇补锌食谱
  • 滋补健身食谱
  • 孕妇补铁食谱
  • 亲宝儿歌APP
    免费下载