孕妇饮食

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孕晚期补钙

  孕妇应该从孕中期就补钙,孕晚期每日对钙的需求量为1800毫克,单靠饮食补充很难达到需求。当缺钙严重时,血钙浓度降低会出现腓肠肌痉挛现象,所以不要等到腿抽筋再补钙。在所有钙制剂中以碳酸钙吸收率最高,故应选择含铅量低的碳酸钙制剂。

  孕妇正确的补钙方法是:从孕中期开始,胎儿骨骼牙齿发育加速,孕晚期是骨骼牙齿钙化的高峰期,同时母婴都要为未来的健康储蓄钙和维生素D,适量的补充非常必要。

  孕期和哺乳期是妈妈对钙的需求量最大的时期,如果妈妈没有补充足量的钙,自身骨骼中的钙就会大量流失来满足胎儿和婴儿的需要。这样就会引起妈妈抽筋,骨质疏松,腰腿痛等,同时会导致胎儿骨骼牙齿发育不良和在婴儿期出现佝偻症。特殊时期的妈妈只有补充足量的钙,才能保障自身和孩子的健康,并避免自身骨质疏松的提早发生。

  补钙从食补和药补双管齐下,效果最佳,平时饮食补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。

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