孕妇饮食

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孕妇补锌


 
    缺锌的症状
    缺锌的症状有哪些
 
    1、食欲减退:挑食、厌食、拒食,普遍食量减少,没有饥饿感,不主动进食;
 
    2、乱吃奇奇怪怪的东西。比如:咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等;
 
    3、免疫力低下,经常感冒发烧;
 
    4、反复呼吸道感染如:扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等;
 
    5、指甲出现白斑,手指长倒刺,出现地图舌(舌头表面有不规则的红白相间图形);
 
    6、反应慢、注意力不集中;
 
    7、视力问题:视力下降,容易导致夜视困难、近视、远视、散光等;
 
    8、皮肤损害:出现外伤时,伤口不容易愈合;易患皮炎、顽固性湿疹;
 
    9、口腔溃疡反复发作。
 
    孕妇吃什么补锌
 
    1、孕妇补锌最好采用食补法。在食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽,其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。
 
    2、孕妇还应多吃白菜、鱼类、海产品、南瓜、茄子、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。
 
    3、在水果的领域中,苹果富含了丰富的营养元素,不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。孕妇每天吃l—2个苹果即可以满足锌的需要量。
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