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孕傻

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什么是孕傻?
为什么一孕傻三年
孕傻最有可能发生在哪些阶段?
如何预防孕傻

什么是孕傻?


孕傻是指当女性怀孕后,准妈咪的记忆力出现衰退、认知能力下降的现象,民间俗称“一孕傻三年”。国外也有“怀孕傻三年”类似的说法,称为baby brain(婴儿脑)。


关于“孕傻”是否存在一直存在争议,至今还没有确切的结论。有研究认为,孕产妇记忆力下降,脑子不灵光,可能与怀孕前后女性体内激素变化、睡眠质量下降及注意力分散等诸多因素有关,并不能简单地归责于脑力、智力下降所致,但当激素水平趋向正常时,该现象会逐渐消失。而澳大利亚的一项研究认为,“孕傻”更多的是一种心理作用。


为什么一孕傻三年


1、生理原因


产前产后女性体内雌激素、孕激素等变化很大,这种变化可能导致女性情绪相对低落,严重的会有抑郁表现,对周围事物的反应减缓。孕晚期,孕激素的影响开始显著减少,但雌三醇激素水平的提高会导致怀孕女性的大脑出现"临时记忆"问题。她们会变得很难回顾最近发生的事件,以及反省自己的情绪变化。“不是每个人都会经历这样的症状;当类似症状发生的时候,其影响也由于各人体质和性格不同而表现不同。甚至,同一名女性,两次怀孕都会有不同的症状表现。”


另外有研究认为,随着妊娠的发生,孕妈体内的DHA缺乏。当膳食中长期缺乏DHA时,突触膜中就会缺少含DHA的磷脂,结构就会遭到破坏,进而对信息传递、思维能力产生不良影响。


同时,产前产后女性睡眠质量下降及注意力分散导致对待其他事物相对迟钝。


2、心理诱因


现代女性对自己的要求是越来越严格,想要获取的更多,得到更多的肯定,因此需要面对的压力也就越大;家人或朋友的忽视,很多准妈咪无法得到足够的支持,因为大家通常都不太能理解准妈咪那种什么也想不起来的恐慌感,让准妈咪感到孤独;


3、生活重心的转移


这一点可能较多地表现在那些事业原本很成功的职场女性身上。她们在将重心从职场转移到宝宝身上时,心理上易产生巨大的“落差感”。学历越高、原本在职场上越成功,这种落差感就会越强烈。因为前后两个领域完全不同,如果新妈妈自我调适没有到位,就容易产生“自己变笨了”的错觉。


4、睡眠时间的不足、质量的下降


将宝宝平安健康地带到这个世界只是漫漫长征路的第一步而已。在照顾宝宝这条万里长征路上,新妈妈们要付出的时间和精力难以计量,即使是夜深人静时也常常要起来为孩子喂奶、把尿,琐事儿杂事儿更是一箩筐,让妈妈们忙得团团转,睡眠严重受到影响。睡眠时间的不足以及质量的下降,让妈妈们很容易疲劳乏力,常常觉得力不从心,记忆力和反应能力肯定会因此而受到影响。


5、孕期精力的不足


准妈妈孕期之中本就很容易被疲惫侵扰,再加之被腹中胎儿消耗了太多精力,因此相比于孕前精力不足是很普遍的事情。精力的过多消耗,让她们没有力气去想那些琐碎的事情。所以说“孕傻”并不是真的变傻了,只是脑力、注意力难以集中而已。


6、妊娠高血压也可能“致傻”


怀孕期间有妊娠高血压的准妈妈很有可能会有“变傻”的迹象,这种迹象甚至在生完宝宝之后也不会完全消失。这主要是血压过高引起的损伤。尤其是有些妈妈,在生完孩子之后依旧存在高血压现象,“孕傻”状态也就因此而继续下去了。值得一提的是,这种特殊因素引起的“孕傻”现象需要引起重视,它在影响到妈妈们生活状态的同时,也会对她们的健康状况存在潜在威胁。


孕傻最有可能发生在哪些阶段?


1、孕傻最有可能出现的阶段是孕期的前三个月。原因在于:怀孕后准妈妈体内黄体酮大幅增加,同时甲状腺水平有所下降,这一升一降的组合容易导致孕妈健忘、思维能力减慢等症状。


2、孕晚期也可能出现孕傻现象。虽然此时黄体酮的影响减弱,但雌三醇激素的水平相应提高,由此导致孕妈妈的“临时记忆”问题,对信息的储存时间变短,信息储存容量也变小。


如何预防孕傻


1、尽量做一些小睡,足够的休息让大脑能够保持清醒;
2、学习制作任务清单,并最好准备多份,以防丢失;
3、将一些常用的物品,如钥匙、钱包等随身物件都放在同一个地方;
4、保持充足的水分,这是由于血液在不断地流向不断增长的子宫,需要保持身体足够的水分,让血液能更多地流向你的大脑;
5、多吃些富含铁的食物,让血液携带更多的氧气回到你的大脑;
6、准妈咪要定期、适度的运动,这样可以帮助血液流动,但也请注意运动不能过头,需要保证身体和精神足够的能量来满足胎儿发育的需求。
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