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新妈镜子里的健康问题

  各位新妈妈,镜子不仅可以照出你的相貌和身材,还能帮你判断自己的健康程度。镜子里究竟能反映出哪些健康问题呢?

  Susan 是一位非常注意自己形象的新妈妈,刚刚生完宝宝,看着镜子里的头发稀松、面无血色的自己,让她感到非常苦恼。其实许多新妈妈都遭遇过Susan的境况。

  新妈镜子里的健康问题 “脸色”的好坏不仅仅是简单的外在,更是新妈妈身体内在健康状况的反映。 舌头是否有裂纹? 自检:正常舌质为色泽淡红,如果新妈妈舌头上颜色不均匀,舌边泛红,舌头上纵行或横行的裂沟或皱纹,或者舌红无苔的话,则是健康发出警信了。 原因:现代医学认为舌面上出现浅裂纹主要是由于舌黏膜萎缩,使舌肌原有的纵纹和横纹透出表面而形成的;舌的深裂纹则为较严重的舌萎缩性的病变,舌肌上皮层失去了正常结构,一部分舌乳头变得扁平而融合,一部分则萎缩断裂而形成裂纹。舌黏膜萎缩的原因主要是由于新妈妈产后的生理机能尚未完全恢复,内分泌失调,维生素缺乏;或者是由于传统“月子”观念导致新妈妈的口腔不卫生,从而致使真菌滋生造成的。

  饮食调理:想内分泌尽快恢复正常就要调整起居的规律性做起,平衡膳食,均衡营养,要以清淡去火的食物为主,补充高蛋白的食物(蛋、奶),特别应注意补充高维生素,深色的新鲜蔬菜及水果,如绿叶蔬菜、西红柿、茄子、红枣等。尤其是应该适当补充维生素B族食物,如小麦胚粉、标准面粉、标准粉面条、荞麦粉、莜麦面、大麦、小米、黄豆及其他豆类、葵花子等。

  舌头也要刷一刷 新妈妈要保持口腔清洁,阻断真菌的滋生环境,通常情况下舌裂的状况就会自然改善。新妈妈在产后要保持每天早晚刷牙的习惯,选用细软一点的牙刷,为减少牙刷带来的口腔刺激,刷牙前可先将牙刷在 40℃左右的温水中浸软。

  漱口是防止舌继发感染的常用方法。可根据舌的疾病状态选用不同的漱口液,但漱口液不宜长期使用,平时可用清水或者淡盐水漱口进行自我保健。另一种方法是用牙刷刷舌,具体方法为:刷牙时轻轻拂刷舌背,切忌用力过大或使用刷毛过硬的牙刷,否则会给舌带来进一步的损伤。

  牙龈红肿 自检:新妈妈如果发现自己牙龈红肿,且在刷牙时经常牙龈出血的话,可能是出现了“产后牙龈炎”。 原因:通常准妈妈在怀孕早期容易发生牙龈红肿、出血现象,牙龈轻轻一碰就出血,这种症状称为“妊娠期牙龈炎”。但一般产后由于体内雌、孕激素的减少,其症状会自行消失。如果产后牙龈仍然频繁出血,则多半是维生素明显不足或牙龈增生等口腔炎症的标志。 饮食调理:补充维生素C 饮食上要以多注意补充富含维生素C的食物,如猕猴桃、橙子、柠檬等。注意在适合的时段来补充,饭前或饭后1到3个小时吃水果都比较合适,维C会更好地被新妈妈吸收。若新妈妈牙龈出血较多时,可以在医生的指导下服用维生素C片剂,来保证维C更好地摄入。

  面色苍白 自检:脸色发白、皮肤没有光泽,面无血色,这通常是产后贫血的表现。当然,要与本身肤色白皙相区别,天然的肤色白皙是伴随光泽的健康气息和红润的,而产后贫血是脸色暗淡的病态。轻度产后贫血的新妈妈,除面色略苍白外,无其他明显症状;如果情况较重的新妈妈,则还会出现面黄、水肿、全身乏力、头晕、心悸、呼吸短促等症状。 原因:少数新妈妈的贫血由于产时出血较多,如剖宫产等引起的失血性贫血。而也有部分新妈妈是因为营养不良或缺铁而产生的缺铁性贫血。贫血会致使新妈妈产褥期延长,身体恢复减慢,体质下降,甚至还会导致新妈妈抵抗力下降,容易发生产褥期感染、发热等疾病。

  贫血还可使新妈妈的乳汁分泌不足,同时乳汁含铁减少,使宝宝营养不良,抵抗力下降。 饮食调理:新妈妈应该适当补充高蛋白食物,同时搭配含铁丰富的新鲜蔬菜及水果。红糖内含有较多的铁质、胡萝卜素、核黄素及锌、锰、钙、铜等多种微量元素,有助于产后能量的摄取和铁的补充,温热的红糖水还可以促进血液循环,新妈妈可每天喝一、两杯红糖水,补血补铁。如果新妈妈贫血严重且靠饮食调理状况改善较慢的话,可以在医生的指导下吃些补血冲剂。 食疗妙方 妙方一 瘦肉阿胶汤 猪瘦肉100克,阿胶10克。先将猪肉放砂锅内,加水适量,用小火炖至烂熟;加入阿胶炖化,调味后吃肉喝汤;隔天1次,连服 20天。 妙方二 枸杞黑豆红豆汤 生猪骨(或羊骨、牛骨)250克,枸杞子15克,黑豆30克,大枣10枚。加水适量一同煮至烂熟,调味后喝汤吃枸杞子、红枣、黑豆;每天 1次,连服15~30天。

  头发稀疏 自检:原来浓密的秀发现在变得稀松,且头发稀少的部分多在头部前1/3处,而且每次在梳理和清洗秀发的时候,还会有大把的头发脱落,那么很有可能就是患上了产后脱发。产后脱发的主要原因是新妈妈分娩后体内激素大量减少,反馈性地使得头发营养供应减少,一般来说,随着分娩后机体内分泌水平的逐渐恢复,脱发现象会自行停止。 愉快疗养:其实产后脱发是很正常的生理现象,新妈妈不必为此而过度担忧或恐惧。如果新妈妈想改善这种现象,首先要保持心情愉快,少吃过于油腻及刺激性食物;注意产后头发的清洁卫生,每天用中性洗发液洗发一次,自然晾干,尽量不要烫发和染发。

  食疗妙方 妙方一 龙眼人参炖瘦肉 龙眼肉20克,人参6克,枸杞子15克,瘦猪肉150克。先将猪肉冼净切块,龙眼肉、枸杞子洗净,人参浸润后切薄片,全部用料共放炖盅内,加水适量,以文火隔水炖至肉熟,即可食用。每日 1剂。此方大补元气、养血生发。 妙方二 枸杞黑豆炖羊肉 枸杞子20克,黑豆30克,羊肉150克,姜、盐适量。先将羊肉洗净切块,用开水氽去腥味,再将枸杞子、黑豆分别淘洗干净,与羊肉共放锅内,加水适量,武火煮沸后,改用文火煲 2小时,加入调味精即可食用。每日1剂。

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