产后

当前:首页 > 亲宝百科 > 产后 > 产后瘦身 >

气虚体质产后如何调理?

  气虚体质的产妇是因分娩时用力过度所致。这类产妇常常形体消瘦或偏胖,体倦乏力,面色苍白,常常出汗,稍做运动就会表现得更厉害。严重的除了几种症状加重以外,还伴有气短,懒言,咳喘无力,食少腹胀,脱肛,子宫脱垂。经常心悸怔仲,精神疲惫,或腰膝痿软,小便频多。 此种体质的保健原则是补气养气,可以适当地做一些运动,具体方法如下:

  1、屈肘上举:端坐,两腿自然分开,双手屈肘侧举,手指伸直向上。与两耳平,双手上举,以两胁部感觉有所牵动为度。随即复原,可连做十次。该动作对气短、吸气困难者,有缓解作用。

  2、抛空:端坐,左臂自然屈肘,置于腿上。右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3—5次,然后右臂放于腿上,左手做抛空动作,与右手动作相同。每日可做五遍。

  3、荡腿:端坐,两脚自然下垂,先慢慢左右转动身体3次,然后,两脚悬空。前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝,具有益肾强腰的功效。

  4、摩腰:端坐,宽衣,将腰带松开,双手相搓,以略觉发热为度,再将双手置于腰间,上下搓摩腰部,直至腰部感觉发热为止。搓摩腰部,实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩。而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时,可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰的作用。

  5、吹”字功:直立,双脚并拢,两手交叉上举过头,然后弯腰。双手触地.继而下蹲。双手抱膝,心中默念“吹”字音。可连续做10余次,属于“六个决”中的“吹”字功。常练可固肾气。

相关词条
猜你感兴趣
  • 产后恢复迷人身材八个动作
    生完宝宝之后腰部的肉松松垮垮,肚子好像总也缩不小,各位妈咪应该也经历过 0
  • 金喜善的产后瘦身心得
    金喜善 代言厂商的一位相关人士说:“金喜善展现了优雅、干练的风采,比生 0
  • 让生完孩子的肚子回去的方法
    在怀孕期间,孕妇的腰围大约增加了50厘米,因此产后你会感到腹部是如此地伸 0
  • 教您做 产褥体操
    产褥期锻炼对每位新妈妈来说,都至关重要,产褥期早做康复体操,可以补充下 0
  • 产后减肥塑身22种食物
    产后塑身吃什么对身体好呢? 牛奶: 牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑 0
  • 产后瘦身黄金期是什么时候?
    对于很多新妈来说产后最重要的事情除了照顾孩子就是恢复身材了,要知道大部 0
  • 妈妈都关心
  • 运动过度产后“性福”打折
  • 产后消除妊娠纹,妙用鸡蛋来帮忙
  • 女性分娩后需进行骨盆肌锻炼
  • 产后如何预防胸部变小和下垂
  • 产后瘦身运动恢复迷人身材
  • 预防妊娠纹 私家好妙方
  • 亲宝儿歌APP
    免费下载